موقع منوع في البرامج والتصميم والتعليم وللطلاب والأبحاث وتقديم مجموعه برامج تعليميه منوعه وجيده لجميع الأعمار وتقديم سلسلة دروس للتوجيهي في الاردن

مواضيع اضافية

المواضيع الأخيرة

» الربح عن طريق الانترنت
الجمعة سبتمبر 30, 2011 2:15 am من طرف ace-fuad

» متصفح اوبرا للجوال
الخميس نوفمبر 25, 2010 8:44 am من طرف ace-fuad

» متصفح اوبرا للكميوتر
الخميس نوفمبر 25, 2010 8:41 am من طرف ace-fuad

» التوجيهي ..والرعب بين الطلاب
الأربعاء نوفمبر 10, 2010 6:29 am من طرف ace-fuad

» شباب الاردن
الأربعاء نوفمبر 10, 2010 5:47 am من طرف ace-fuad

» ابح من خلال تسجيلك
الخميس أكتوبر 28, 2010 7:49 am من طرف Admin

» اعلان هام لتشغيل الشروحات على جهازك
الأربعاء سبتمبر 15, 2010 12:20 pm من طرف Admin

» الوحدة 9 - المحاسبة المحويبة للدكتور خالد الكتور الكردي
الجمعة أبريل 16, 2010 4:27 am من طرف ace-fuad

» الوحدة 8 - المحاسبة المحويبة للدكتور خالد الكتور الكردي
الأربعاء فبراير 10, 2010 11:56 pm من طرف الدكتور خالد الكردي

ساعة ايس بوي

Mon Site Gratuit : Horloge Virtuelle pour site internet

دخول

لقد نسيت كلمة السر

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى


    نصائح مفيدة لرشاقة دائمة

    شاطر
    avatar
    ace-fuad
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 71
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 25/05/2009
    العمر : 25
    الموقع : www.ace-boy.yoo7.com

    نصائح مفيدة لرشاقة دائمة

    مُساهمة  ace-fuad في السبت يوليو 11, 2009 12:34 pm

    نصائح مفيدة لرشاقة دائمة

    لاشك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة..

    ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك، لذلك ابتعدي عن الريجيم، وأنواعه التي لا تنتهي واتبعي النصائح التالية، وسوف تجدين نفسك قد قمت بالتدريج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة: 

    - إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل. 

    - كلي ببطء، وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام. 

    - اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك. 

    - قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية. 

    - قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.

    - لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتاً، ومن الأفضل ممارستها في الصباح الباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في أيام الشتاء الباردة، فضلاً عن النشاط والحيوية التي تبعثها في جسمك طيلة النهار.

    - لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.

    - اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع. 

    · اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن. 

    · اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة. 

    وابدئي المقارنة... 

    - إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة. 

    - قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين). 

    - لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة. 

    - قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم. 

    - اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي. 

    - كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات. 

     دعواتكم

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين ديسمبر 11, 2017 10:25 am