شاطر
اذهب الى الأسفل
avatar
Admin
Admin
عدد المساهمات : 71
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/05/2009
العمر : 26
الموقع : www.ace-boy.yoo7.com
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

طريقة قياس اللياقة البدنية و الرشاقة

في السبت يوليو 11, 2009 12:34 pm
السؤال: كيف يمكن لشخص ما يا دكتور ان يقيس معدل اللياقه البدنيه او ماهي الطريقه الصحيحه لمعرفة نسبة اللياقه لديه ؟ 

هناك طريقتين علميتين ثابتتين لقياس اللياقة البدنية وهم :

- القياس الفسيولوجي .

وبيتم عن طريق قياس الاجهزة الفسيولوجيه مثل 

الجهاز الدوري متمثل في القلب --- جهاز الايكو - ضغط الدم - النبض - كميائية الدم 

الجهاز التنفسي ----- جهاز الاسبيروميتر 

الجهاز المفصلي ---- جهاز الجينوميتر 

- القياس الميداني 

وذلك يتم عن طريق الاختبارات التي تتم لعناصر اللياقة البدنية ( السرعه - القوة - الرشاقة - المرونه ...الخ )

مثال 

اختبارات الرشاقة 

الاختبار الأول :-

1 – اسم الاختبار :- (الجري المكوكي للجنسين )

الغرض من الاختبار : قياس الرشاقة وسرعة تغيير الأتجاة.

الأدوات اللازمة :ساعة إيقاف ، خطان متوازيان ، طريق للجري مستوي ومسطح بطول 10 أمتار بين الخطين المتوازيين ، علي ان تكون هناك مساحة كافية وراء كل منهما ، ويرسم نصف دائرة عند كل خط من البداية و خط النهاية بحيث يكون نصف قطر كل منهما 50سم مكعب من الخشب ، منطدة ، مسجل ، ميقاتي .

مواصفات الأداء : -

عند سماع النداء "خد مكانك " يقف المختبر مع وضع قدمة الأمامية خلف خط البداية ، وبعد اتخاذ وضع الاستعداد ،يعطي أمر البدء فينطلق المختبرين بأقصى سرعة نحو الخط المقابل وهو علي بعد عشرة أمتار منة لكي يلتقط أحد المكعبين الموضوعين داخل نصف الدائرة ، ويعود به ليضعة داخل نصف الدائرة المرسوم عند خط النهاية ،ثم يكرر الجري نحو الخط المقابل لكي يلتقط المكعب الأخر ويعود به إلى خط النهاية ويضعة داخل نصف الدائرة دون رمية .

تعليمات الاختبار : -

يعطي لكل فرد محاولتان تحتسب الأقل في الزمن . 

يجب ان تكون الأرض مستوية السطح ولا تعرض المختبر للانزلاق .

التسجيل :-

يحتسب الزمن لأقرب جزء عشري من الثانية من البداية حتى وضع المكعب الثاني داخل نصف الدائرة المرسومة عند خط البداية . 

الاختبار الثاني :-

جهاز بوديا سكوب:- 
الغرض من الاختبار :-

ملاحظة السطح الداخلي للقدم أثناء الوقوف .

الأدوات :-

صندوق خشبي سطحه العلوي من الزجاج ومرأة تحت هذا السطح الزجاجي ومدعم بزوايا خشبية لتحدد شكل الصندوق .

طريقة الأداء : -

يقف الفرد علي السطح الزجاجي مواجهها فتحة الصندوق و يقف المختبر بحيث يمكن رؤية انعكاس باطن القدم بسهولة ويقوم الفاحص بتحديد شكل القوس الطولي و ارتفاعه ومساحة الضغط اسفل القدم وشكل الأصابع .
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى